الـ”فيفا” يدرس تعديلاً جذرياً قبل كأس العالم 2026

في خطوة قد تغيّر وجه كرة القدم  قبل كأس العالم 2026 كما نعرفها، كشفت صحيفة ذا صن البريطانية عن وجود توجه جاد لتعديل أحد أقدم قوانين اللعبة ، يتعلق بكيفية تنفيذ ركلات الجزاء. وبحسب الصحيفة، فإن التعديل المقترح – والذي يحظى بدعم متزايد – يتمثل في تحويل ركلة الجزاء من تنفيذ فوري إلى مواجهة واحدة بين اللاعب والحارس، على غرار ما يُعرف بـ”ركلة الانطلاق” (shoot-out).

الـ”فيفا” يدرس تعديلاً جذرياً قبل كأس العالم 2026

دعم متزايد وتوقيت حاسم

يأتي هذا الاقتراح في وقت حساس، قبيل انطلاق بطولة كأس العالم 2026 التي ستُقام في الولايات المتحدة الأميركية والمكسيك وكندا. وبينما لم يصدر قرار رسمي بعد، فإن المجلس الدولي لكرة القدم (IFAB)، الجهة المخوّلة بتعديل قوانين اللعبة، قد ينظر في هذا الاقتراح خلال اجتماعاته المقبلة.

وإذا تم إقرار التعديل، فسيكون ذلك أول تغيير جذري على قانون ركلات الجزاء منذ اعتمادها في عام 1891.

كيف ستُنفذ الركلة الجديدة في كأس العالم 2026؟

وفقاً للمقترح، سيتم تنفيذ ركلة الجزاء بطريقة “الركلة الانطلاقية”، حيث ينطلق اللاعب بالكرة من مسافة محددة نحو المرمى، ويواجه الحارس في محاولة للتسجيل، ما يُضيف عنصراً من الإثارة والحسم الفردي، ويقلل من الجدل المرتبط بحالات التوقف الطويل أو التسديدات غير الحاسمة.

انقسام في الآراء

الاقتراح أثار جدلاً واسعاً بين خبراء اللعبة والمشجعين. البعض يرى أن هذه الطريقة أكثر إنصافاً وتحملاً للمسؤولية الفردية، بينما يعتبرها آخرون تقليلاً من قيمة عنصر التكتيك والهدوء الذهني المطلوبين في الركلات التقليدية.

بين التجريب والتطبيق

سبق وأن تم اختبار هذه الطريقة في بطولات شبابية وودية، لكنها لم تعتمد رسمياً في المسابقات الكبرى. وإذا ما صادق عليها IFAB، فقد تُعتمد بشكل تجريبي في بطولات الفئات السنية أو في بعض الدوريات، قبل تعميمها لاحقاً في كأس العالم أو دوري أبطال أوروبا.

 


قطر في صدارة بيئة ريادة الأعمال إقليميًا وعالميًا

حققت دولة قطر إنجازًا جديدًا يضاف إلى سجلها في دعم وتمكين رواد الأعمال، بحلولها في المرتبة الـ11 عالميًا ضمن مؤشر بيئة ريادة الأعمال المحلية لعام 2024 – 2025، الصادر عن المرصد العالمي لريادة الأعمال (GEM)، وهو من أبرز المؤشرات الدولية التي ترصد البيئة الداعمة للشركات الناشئة.

ريادة الأعمال

أداء يفوق المتوسط العالمي

سجّلت قطر 5.6 درجات من أصل 10 في المؤشر العام، متجاوزة بذلك المتوسط العالمي البالغ 4.7 درجات، ومتقدمة أيضًا على متوسط منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا (5.4 درجات). هذا الأداء يعكس تطور البيئة الحاضنة للمشاريع الصغيرة والمتوسطة، سواء من حيث السياسات الحكومية أو البنية التحتية أو التعليم.

الريادة عربياً في النوايا والمكانة الاجتماعية

وفقًا للتقرير، تصدرت قطر المنطقة العربية في مؤشر النوايا الريادية، ما يشير إلى ارتفاع نسبة الأفراد الذين يخططون لتأسيس مشاريعهم خلال السنوات الثلاث المقبلة. كما حلت في المرتبة الثانية عالميًا في استخدام الأدوات الرقمية لبيع المنتجات والخدمات، ما يعكس جاهزيتها للتحول الرقمي.

وفي السياق ذاته، جاءت الثانية إقليميًا في مؤشر المكانة الاجتماعية لرواد الأعمال، وهو ما يدل على التقدير المجتمعي المتنامي لنجاحات الأفراد في هذا القطاع، كما احتلت نفس المرتبة في البنية التحتية المادية، والثالثة إقليميًا في مؤشر الابتكار، مما يدل على البيئة المشجعة للأفكار الخلّاقة.

مراكز متقدمة في مؤشرات حيوية

كما سجلت قطر مراتب مشرفة في مؤشرات فرعية أخرى تمس جوهر ريادة الأعمال، منها:

  • الفرص المدركة، وسهولة تأسيس الشركات: المرتبة الرابعة إقليميًا.

  • اهتمام وسائل الإعلام بريادة الأعمال، واغتنام الفرص: المرتبة الخامسة.

  • الشركات الناشئة والجديدة، ومعرفة رواد الأعمال: المرتبة السادسة.

دعم حكومي ومؤسسي قوي

ويعكس تقدم قطر في هذا المؤشر الدولي، الجهود المتكاملة من مختلف المؤسسات الحكومية والخاصة، حيث أشار التقرير إلى الأداء اللافت في:

  • السياسات الحكومية المرتبطة بالضرائب والبيروقراطية: 6 درجات، ما يؤكد سلاسة الإجراءات وتخفيف الأعباء الإدارية على المشاريع الجديدة.

  • برامج ريادة الأعمال الحكومية: 5.7 درجات، وتشمل الحاضنات، التمويل، والتدريب.

  • التعليم والتدريب على ريادة الأعمال بعد التعليم الأساسي: 6 درجات، مما يدل على التركيز على المهارات العملية.

  • البنية التحتية المادية: 7.7 درجات، وهي من أعلى المعدلات عالميًا، تعكس جاهزية الدولة لاحتضان الاستثمارات والمشاريع الجديدة.

جهود مستمرة نحو بيئة تنافسية عالمية

يأتي هذا الإنجاز في سياق الاستراتيجية الوطنية لرؤية قطر الوطنية 2030، والتي تولي اهتمامًا كبيرًا ببناء اقتصاد متنوع قائم على المعرفة والابتكار، بعيدًا عن الاعتماد على الموارد الطبيعية فقط. وتُعد الجهات مثل مركز قطر للتكنولوجيا المالية ومؤسسة قطر وبنك قطر للتنمية من أبرز الداعمين للمبادرات الريادية.

وتسعى قطر إلى ترسيخ مكانتها كمركز إقليمي لريادة الأعمال، عبر جذب الكفاءات وتسهيل الإجراءات أمام المستثمرين وتقديم حوافز جاذبة، فضلًا عن تعزيز منظومة التمويل الذكي والمستدام.

الجيش الإسرائيلي يواجه أزمة نفسية مع تصاعد حالات الانتحار بين جنوده

كشفت إذاعة الجيش الإسرائيلي عن تسجيل 18 حالة انتحار في صفوف جنود الجيش منذ مطلع عام 2025، وهو رقم يُعد الأعلى مقارنة بالسنوات السابقة. ووفق الإذاعة، فقد سُجلت 3 حالات انتحار في يوليو/تموز الجاري فقط، بينما انتحر 15 جنديًا خلال النصف الأول من العام.

الجيش الإسرائيلي

معطيات غير رسمية تثير القلق

وأكدت الإذاعة أن هذه الإحصائيات مستندة إلى مصادر مطلعة وليست بيانات رسمية صادرة عن المؤسسة العسكرية. وتُظهر هذه الأرقام تصاعدًا حادًا في حالات الانتحار بالمقارنة مع العام الماضي، الذي شهد 9 حالات فقط في الأشهر الستة الأولى.

تصاعد الضغط النفسي في ظل حرب غزة

تأتي هذه الزيادة في وقت يعاني فيه الجيش الإسرائيلي من خسائر بشرية متزايدة في قطاع غزة منذ انطلاق عملياته العسكرية في أكتوبر 2023. وذكرت صحيفة “يديعوت أحرونوت” في تقارير سابقة أن الجيش يواجه صعوبات في دعم الحالة النفسية للجنود، خاصة أولئك العائدين من المعارك أو المرابطين في الميدان.

آلاف الجنود يلجؤون إلى المساعدة النفسية

وفي سياق متصل، كشفت منظمة “إيران” الإسرائيلية للصحة العقلية مؤخرًا أن أكثر من 6,000 جندي تواصلوا مع المنظمة طلبًا للدعم النفسي منذ بداية العام الجاري. وتعكس هذه الأرقام حجم الأزمة النفسية التي يمر بها الجنود، مع تصاعد أصوات الخبراء المطالبين بإعادة تقييم منظومة الدعم النفسي داخل الجيش.

وزارة الدفاع الإسرائيلية تلتزم الصمت

ورغم تصاعد المخاوف، لم تصدر وزارة الدفاع أو قيادة الجيش الإسرائيلي أي تعليق رسمي بشأن الأرقام المتداولة، ما يزيد من الشكوك بشأن مدى جدية التعامل مع هذه الأزمة المتنامية. وقد اكتفى المتحدث باسم الجيش في رد مقتضب لقناة “كان 11” العبرية بالقول إن “التحقيقات في بعض الحالات ما زالت جارية”.

أزمة متراكمة في بنية الجيش

ويرى محللون عسكريون أن موجة الانتحار الأخيرة تعكس خللاً أعمق في بنية الجيش الإسرائيلي، المرتبطة بتراجع الروح المعنوية، وضغط العمليات القتالية المطولة، وعدم وجود منظومة دعم نفسي فعالة. ويشير البعض إلى أن القيادة العسكرية تتجنب الإفصاح عن المعطيات الحقيقية خشية التأثير على التجنيد والانضباط العسكري.

للمقيمين الجدد في قطر.. هذه الأماكن ستأسر قلبك!

إذا كنت قد وصلت حديثاً إلى قطر، فأنت على موعد مع رحلة استكشاف غنية بالتاريخ والثقافة والطبيعة الحديثة. تجمع قطر بين الأصالة والحداثة، وتُعد من الوجهات التي تبهر الزائر والمقيم على حد سواء. في هذا الدليل، نأخذك في جولة على أبرز المعالم التي لا يجب أن تفوتك كمقيم جديد.

قطر

سوق واقف.. بوابة المقيمين الجدد إلى روح قطر الأصيلة

للمقيمين الجدد في قطر، لا تبدأ رحلة التعرف على البلد من ناطحات السحاب أو المولات العصرية، بل من قلب الدوحة القديمة: سوق واقف، أحد أبرز المعالم التراثية والثقافية في البلاد، حيث يلتقي الماضي العريق بالحاضر المتجدّد. فهو ليس مجرد سوق، بل مساحة نابضة بالحياة تجمع بين الأصالة والضيافة والترفيه، ما يجعله محطة أولى مثالية لكل من تطأ قدماه قطر حديثًا.

يقع سوق واقف في موقع سوق قديم كان التجار البدو يتوقفون فيه لبيع وشراء البضائع، لذا أُطلق عليه اسم “واقف”. أعيد ترميمه عام 2006 بمبادرة من صاحب السمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، ليحافظ على طابعه التقليدي ويصبح أحد أبرز المقاصد السياحية والثقافية في البلاد.

سوق واقف

كتارا… الحي الثقافي الذي لا ينام

يقع الحي الثقافي كتارا في قلب الدوحة، ويمثل مركزًا نابضًا بالحياة الثقافية والفنية في البلاد. ستجد هناك المسرح المكشوف المصمم على الطراز اليوناني الروماني، وقاعات المعارض الفنية، والمطاعم العالمية، والممشى المطل على البحر. كتارا أيضًا تستضيف على مدار العام فعاليات ومهرجانات مفتوحة للجمهور.

كتارا

مشيرب قلب الدوحة… مدينة ذكية بروح تراثية

في وسط العاصمة، يقع مشيرب قلب الدوحة، وهو مشروع عمراني متكامل يعكس مزيجاً فريداً من العمارة القطرية التقليدية والتقنيات الذكية. المنطقة مثالية للتنزه، أو لتناول الطعام في أحد مطاعمها الراقية، أو لزيارة متاحف مشيرب التي تقدم سردًا شيقًا لتاريخ المجتمع القطري.

مشيرب

مكتبة قطر الوطنية… معلم معرفي عالمي

ليست مجرد مكتبة، بل صرح ثقافي متكامل. تضم المكتبة أكثر من مليون كتاب، ومجموعة نادرة من المخطوطات التاريخية، وقاعات للمطالعة ومناطق للأنشطة العائلية. وتُعد المكتبة من أبرز مبادرات مؤسسة قطر لتعزيز التعليم والمعرفة في المنطقة.

مكتبة قطر الوطنية

متحف الفن الإسلامي… تحفة معمارية وثقافية

يمتد على كورنيش الدوحة، ويعد من أهم المتاحف الإسلامية في العالم. صممه المعماري الشهير “آي. إم. بي”، ويضم مجموعات فنية من العصور الإسلامية تمتد من إسبانيا حتى الصين. يمكن للمقيمين الاستفادة من الدخول المجاني أو منخفض التكلفة لمعارضه وفعالياته الثقافية.

متحف الفن الإسلامي

متحف قطر الوطني… قصة وطن تحكيها الرمال

بتصميمه المستوحى من وردة الصحراء، يأخذك المتحف الوطني في رحلة عبر تاريخ قطر الطبيعي والثقافي. من العصر الجليدي إلى اكتشاف النفط، ومن بدايات البدو حتى رؤى المستقبل، يقدم المتحف تجربة تفاعلية مدهشة، خاصة للعائلات والأطفال.

متحف قطر الوطني

اللؤلؤة-قطر.. الرفاهية على ضفاف الخليج

إذا كنت من محبي الرفاهية والتسوق الراقي، فإن جزيرة اللؤلؤة-قطر تعد وجهتك المثالية. تمتد هذه الجزيرة الاصطناعية الساحرة على مساحة أربعة ملايين متر مربع شمالي الدوحة، وتضم مجموعة من الأحياء الفاخرة مثل بورتو أرابيا وكوستا مالاذ وفيفا بحرية، التي تتميز بتصاميمها الأوروبية ومراسي اليخوت الفاخرة.

وتوفر “اللؤلؤة” مجموعة من أفضل المطاعم والمقاهي العالمية، إلى جانب متاجر الماركات الراقية، والمرافق الترفيهية العائلية، مما يجعلها خيارًا مفضلاً للمقيمين الجدد الراغبين في نمط حياة عصري ومتوازن. كما أنها تحتضن فعاليات فنية وثقافية على مدار العام، مما يضيف إلى التجربة بعدًا اجتماعيًا وثقافيًا مميزًا.

اللؤلؤة-قطر

حي الميناء… ألوان المتوسط على الخليج

واحد من أحدث المشاريع السياحية في منطقة لوسيل، يتميز حي الميناء بواجهاته الملونة، ومقاهيه الساحلية، ومرسى اليخوت. إنه المكان المثالي للتمشية، والتقاط الصور، والاستمتاع بغروب الشمس المطل على البحر.

حي الميناء

المدينة التعليمية… أكثر من مجرد جامعة

تقع المدينة التعليمية في الريان، وتضم فروعًا لأشهر الجامعات العالمية مثل جورجتاون وكارنيغي ميلون. إلى جانب ذلك، تحتضن ساحة الاحتفالات التي تقام فيها فعاليات رياضية وثقافية كبرى، وتضم أيضًا مساحات خضراء مفتوحة ومرافق رياضية متاحة للجمهور.

المدينة التعليمية

نصيحة للمقيم الجديد: استكشف، وتواصل، وشارك!

في قطر، تجد الفرصة لتجربة ثقافات متنوعة في مكان واحد. لا تتردد في المشاركة بالفعاليات العامة، وزيارة المتاحف، والتمتع بالمشي في الكورنيش أو الأسواق التراثية مثل سوق واقف. العديد من هذه المواقع توفر جولات موجهة أو تطبيقات ذكية لتسهيل زيارتك وفهمك للمكان.

تُعد قطر وجهة مميزة لاكتشاف التاريخ والحداثة في آنٍ واحد، والمقيم الجديد فيها مدعو دائمًا لاكتشاف تفاصيلها الصغيرة والكبيرة، لتصبح أكثر من مجرد محطة… بل بيتًا ثانٍ بكل معنى الكلمة.

ارتفاع ملحوظ في عدد الوظائف الخضراء بالمملكة المتحدة

كشفت بيانات جديدة صادرة عن مكتب الإحصاء الوطني البريطاني عن تسجيل زيادة لافتة في عدد الوظائف الخضراء المرتبطة بالصناعات الصديقة للبيئة، المعروفة باسم “الصناعات الخضراء”، خلال السنوات العشر الماضية، في مؤشر على التحوّل المتصاعد نحو الاقتصاد المستدام في بريطانيا.

ارتفاع ملحوظ في عدد الوظائف الخضراء بالمملكة المتحدة

690 ألف وظيفة خضراء في 2023

وبحسب التقرير الإحصائي، بلغ إجمالي الوظائف في المملكة المتحدة 690,900 وظيفة بدوام كامل في عام 2023، مقارنة بـ 513,300 وظيفة في عام 2015، أي بزيادة قدرها 177,600 وظيفة، تمثل نموًا بنسبة 34.6% خلال ثماني سنوات فقط.

أنشطة بيئية تقود النمو

وأوضح التقرير أن ثلاثة قطاعات رئيسية شكلت أكثر من ثلث هذه الوظائف البيئية خلال عام 2023، وهي:

  • معالجة النفايات

  • إنتاج المنتجات الموفّرة للطاقة

  • مجال الطاقة المتجددة

وتعد هذه القطاعات من أبرز المحاور التي تعتمد عليها السياسات البيئية في بريطانيا لمواجهة التغير المناخي وتقليل الانبعاثات الكربونية.

تعريف الوظائف الخضراء

عرّف المكتب البريطاني “الوظائف الخضراء” بأنها كل عمل يسهم بشكل مباشر في حماية البيئة أو إصلاحها، ويشمل ذلك الأنشطة الاقتصادية التي تهدف إلى التخفيف من آثار التغير المناخي أو التكيّف مع تداعياته، مثل تطوير مصادر الطاقة النظيفة، وإعادة التدوير، وكفاءة استخدام الموارد الطبيعية.

ارتفاع ملحوظ في عدد الوظائف الخضراء بالمملكة المتحدة

توجهات مستقبلية نحو اقتصاد مستدام

أظهرت بيانات حديثة صادرة عن مكتب الإحصاء الوطني البريطاني، اليوم، تسجيل نمو كبير في عدد الوظائف المرتبطة بالصناعات الصديقة للبيئة،  خلال العقد الماضي، ما يعكس توجهًا متسارعًا نحو اقتصاد أكثر استدامة في المملكة المتحدة.

ووفقًا للتقرير، بلغ عدد الوظائف الخضراء في البلاد حوالي 690,900 وظيفة بدوام كامل في عام 2023، مقارنة بـ 513,300 وظيفة في عام 2015، أي بزيادة قدرها 177,600 وظيفة، تمثل نموًا بنسبة 34.6% خلال ثماني سنوات فقط.

وأوضح المكتب أن ثلاثة مجالات رئيسية شكّلت أكثر من ثلث هذه الوظائف، وهي: معالجة النفايات، وإنتاج المنتجات الموفرة للطاقة، وقطاع الطاقة المتجددة، مشيرًا إلى أن “الوظائف الخضراء” تُعرّف بأنها أي عمل يسهم في حماية البيئة أو إصلاحها، بما في ذلك الأنشطة الرامية إلى التخفيف من آثار تغير المناخ أو التكيف معها.

تنافس عالمي على الوظائف الخضراء

تأتي هذه التطورات في وقت تشهد فيه الأسواق العالمية سباقًا محمومًا لتطوير قطاعات الطاقة المتجددة والابتكار البيئي، حيث تعتبر الوظائف أحد أبرز المؤشرات على تقدّم الدول في مسار التنمية المستدامة. كما تعكس الأرقام البريطانية اتجاهاً عالمياً متنامياً نحو دمج الاستدامة في السياسات الاقتصادية.

 


نادي الجسرة الثقافي ينظم أمسية شعرية تجمع بين قطر، عُمان، والسعودية

في إطار أنشطته الثقافية المستمرة، ينظم نادي الجسرة الثقافي الاجتماعي، التابع لوزارة الثقافة، أمسية شعرية مساء غدٍ، يشارك فيها كل من الدكتورة غالية بنت عيسى الزبيدي من سلطنة عمان، والشاعر سعد بن مقبل الثابتي من المملكة العربية السعودية.

نادي الجسرة الثقافي

انفتاح على الثقافات وتعزيز للروابط الإبداعية

وتأتي هذه الأمسية ضمن برنامج صالون الجسرة الثقافي، الذي يحرص نادي الجسرة الثقافي  من خلاله على إقامة فعاليات أدبية وفكرية متنوعة تشمل الندوات والأمسيات الشعرية، بهدف إثراء المشهد الثقافي في دولة قطر، وتعزيز التبادل الثقافي مع المبدعين العرب من مختلف الأقطار.

ويولي النادي أهمية كبيرة لتوسيع آفاق التفاعل مع الشعراء والمثقفين العرب، في سياق يعكس الحرص على التنوع والانفتاح الثقافي، ويعزز الروابط الإنسانية من خلال الكلمة الشعرية.

نادي الجسرة الثقافي ينظم قراءات شعرية حديثة وتجارب متنوعة

من المقرر أن يتناوب الشاعران على إلقاء باقة من أحدث قصائدهما، التي تتناول موضوعات متنوعة تعكس التجربة الشعرية لكل منهما، وتبرز تمازج الخصوصيات الفنية بين مدرستين شعريتين تنتميان إلى بيئتين مختلفتين، لكنهما تتقاطعان في الهمّ الإنساني واللغة الشعرية العميقة.

وتشكل الأمسية فرصة نادرة لعشّاق الشعر للاستماع إلى أصوات نسائية ورجالية من العالم الخليجي، تكرّس حضور الشعر كقيمة فنية في الفضاء الثقافي العربي.

دعوة مفتوحة لأصحاب الذائقة الشعرية

ودعا  نادي الجسرة الثقافي الجمهور من محبّي الأدب والشعر إلى حضور هذه الفعالية، مشيرًا إلى أن الأمسية ستكون منصة للحوار الثقافي والتذوق الجمالي، خاصة في ظل مشاركة أسماء بارزة في الساحة الأدبية الخليجية.

نادي الجسرة الثقافي

الجسرة.. منبر ثقافي متجدد

ويُذكر أن النادي  يواصل لعب دور بارز في إثراء المشهد الثقافي المحلي والعربي، من خلال تنظيمه لسلسلة من الفعاليات الثقافية والفكرية على مدار العام، تشمل ندوات أدبية، وأمسيات شعرية، ولقاءات مفتوحة مع رموز الإبداع في العالم العربي. ويحرص النادي على استضافة نخبة من الشخصيات الأدبية والفنية المرموقة، بما يرسّخ مكانته كمركز حيوي للتبادل الثقافي والحوار الفكري.

وإلى جانب أنشطته المباشرة، يصدر النادي مجلة “الجسرة الثقافية” الفصلية، التي تُعنى برصد وتحليل أبرز القضايا الثقافية، وتُعتبر منصة أدبية بارزة تُنشر فيها مقالات ودراسات نقدية لنخبة من الكتاب العرب. كما يشرف النادي على موقع إلكتروني متجدد يُواكب أخباره وفعالياته، ويحتوي على أرشيف غني بالمواد الثقافية، فضلاً عن حضوره النشط على المنصات الرقمية، حيث يُسهم في إيصال رسالته الثقافية إلى جمهور واسع داخل قطر وخارجها.

ويعكس هذا الحضور المتنوع التزام نادي الجسرة بدوره كمؤسسة ثقافية رائدة، تسهم في تعزيز الهوية الثقافية الوطنية، وتفتح آفاقاً جديدة للحوار والتفاعل مع مختلف التجارب الأدبية والفنية العربية.

تمرين بسيط في العمل: طريقة فعّالة لاسترخاء عضلات الجسم أثناء الجلوس الطويل

حذرت أخصائية العلاج الطبيعي الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون من مخاطر الجلوس لفترات طويلة دون حركة، مشددة على أهمية اتخاذ وضعيات استرخاء متقطعة خلال اليوم، لتفادي التوتر العضلي الذي يتركّز بشكل خاص في أسفل الظهر والحوض.

الاستلقاء على البطن.. تمرين سهل وفعّال لاسترخاء عضلات الجسم

وتنصح الأخصائية بالاستلقاء على البطن بشكل منتظم كوسيلة بسيطة وفعالة تساعد على استرخاء عضلات الجسم  المشدودة. وتوضح أن هذه الوضعية تساهم في تمديد الجزء الأمامي من الفخذ، وتحفيز تمدد الظهر والوركين، وهي مناطق لا تنشط غالبًا أثناء الجلوس الطويل.

وقالت جونسون: “هذا التمرين لا يمنح العضلات فرصة للاسترخاء فحسب، بل يساعد أيضا في اكتشاف أي مشاكل مفصلية خفية، من خلال مراقبة الشعور بالألم أو قيود الحركة أثناء التمدد”.

تمرين بسيط في العمل: طريقة فعّالة لاسترخاء عضلات الجسم أثناء الجلوس الطويل

أهمية التنويع في وضعيات الجسم خلال اليوم

وتؤكد الأخصائية أن البقاء في وضعية واحدة — سواء كانت جلوسًا أو استلقاءً — لفترة طويلة، يُعتبر أمرًا ضارًا على المدى الطويل. لذلك توصي بتغيير وضعية الجسم بانتظام، من خلال:

  • النهوض من الكرسي والتحرك كل ساعة على الأقل

  • المشي لمسافات قصيرة داخل المكتب أو في ممرات المكان

  • أداء تمارين إحماء بسيطة، خاصة للظهر والرقبة والأكتاف

روتين يومي للحفاظ على صحة العمود الفقري

يُنصح العاملون في المكاتب أو في بيئات تتطلب جلوسًا مطولًا بتضمين فترات “استلقاء قصيرة” ضمن روتينهم اليومي، حتى وإن كانت لبضع دقائق فقط، إلى جانب الالتزام بتمارين خفيفة لدعم العمود الفقري والمفاصل.

صحة العمود الفقري

السفارة السورية في الدوحة تُطلق خدمات قنصلية جديدة لتسهيل معاملات الجالية

في خطوة تهدف إلى تسهيل المعاملات القنصلية لأفراد الجالية السورية في قطر، أعلنت السفارة السورية في الدوحة عن تفعيل مجموعة من الخدمات القنصلية الجديدة، وذلك اعتبارًا من يوم الإثنين 21 يوليو 2025.

السفارة السورية في الدوحة

 حجز المواعيد إلكترونيًا عبر الموقع الرسمي

أوضحت السفارة السورية في الدوحة ، عبر حسابها على منصة إكس (تويتر سابقًا)، أن تقديم الطلبات سيكون عبر الحجز المسبق فقط من خلال الموقع الإلكتروني:
🔗 www.ecsc-expat.sy
مشددة على أهمية الالتزام بالمواعيد والتعليمات المنشورة على الموقع الرسمي.

السفارة السورية في الدوحة تُطلق حزمة خدمات قنصلية جديدة لتسهيل معاملات الجالية:

 أولًا: إصدار وتجديد جوازات السفر

  • يتم استقبال الطلبات بالدور العادي فقط في المرحلة الحالية.

  • يشترط حجز موعد إلكتروني مسبق.

 ثانيًا: تسجيل واقعات الأحوال المدنية

  • يشمل تسجيل الولادات، الوفيات، الزواج، والطلاق.

 ثالثًا: استخراج وثائق الأحوال المدنية

  • مثل إخراج القيد الفردي والعائلي، وبيانات الولادة أو الوفاة.

رابعًا: تصديق الوثائق والوكالات

  • تشمل تصديق الوثائق الرسمية والوكالات العامة والخاصة، وإنجازها وفق الإجراءات القنصلية المعتمدة.

دعوة لمتابعة الموقع الرسمي

أكدت السفارة أن الموقع الرسمي يمثل المصدر الأساسي والموثوق للمعلومات المتعلقة بالخدمات القنصلية، مشددة على أهمية الالتزام بالإجراءات الموضحة هناك، والتي تتضمن المستندات المطلوبة، الرسوم القنصلية، وخطوات الحجز الإلكتروني للمواعيد.

ويُعد الموقع منصة فعالة تتيح للمواطنين الاطلاع على آخر التحديثات دون الحاجة إلى الحضور الشخصي للاستفسار، ما يوفر الوقت ويقلل من الازدحام داخل مبنى السفارة.

إجراءات تنظيمية لضمان سلاسة الخدمة

في سياق متصل، شددت السفارة على ضرورة الالتزام بنظام الحجز الإلكتروني وعدم التوجه إلى مقرها دون موعد مسبق، لضمان سير المعاملات بسلاسة، وتفادي التأخير أو الازدحام. كما أكدت أنها تبذل جهوداً مستمرة لتحسين جودة الاستجابة للمراجعين عبر القنوات الرسمية، سواء الإلكترونية أو الهاتفية.

توسيع نطاق الخدمات القنصلية

من بين الخدمات التي أُعيد تنظيمها أو تحسينها مؤخرًا:

  • تنظيم الوكالات العامة والخاصة

  • استخراج وتجديد جوازات السفر

  • تسجيل الواقعات المدنية (ولادات، وفيات، زواج، طلاق)

  • التصديقات والمعاملات التجارية

  • طلبات الإعفاء من الخدمة العسكرية

وقد أتاحت السفارة عبر موقعها الإلكتروني ملفات PDF توضح لكل خدمة المستندات المطلوبة، ونماذج المعاملات، بما يسهل على المواطن تجهيز معاملته بشكل كامل قبل الموعد.

صيف قطر تحت الشمس الحارقة.. 10 نصائح صحية للبقاء باردًا وآمنًا

مع حلول فصل الصيف في قطر، تتجه الأنظار نحو الأنشطة الخارجية والشواطئ والرحلات الممتعة، إلا أن ارتفاع درجات الحرارة التي قد تتجاوز 45 درجة مئوية يُشكّل تحديًا كبيرًا للصحة العامة. وبينما يحمل الصيف في طياته متعة الشمس والهواء الطلق، فإنه يتطلب وعيًا متزايدًا بأهمية الترطيب، وارتداء الملابس المناسبة، والحفاظ على برودة الجسم لتجنب الجفاف والإرهاق الحراري.

في هذا التقرير، نُسلّط الضوء على 10 خطوات بسيطة وفعالة يمكن لأي شخص تطبيقها يوميًا خلال موسم الحر، لضمان صيف صحي وآمن في أجواء قطر اللاهبة.

1. اشرب الكثير من الماء.. وابقَ رطبًا دائمًا

مع شدة الحرارة، يفقد الجسم سوائل كثيرة عن طريق التعرق. من المهم شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وزيادة الكمية في حال التعرض للشمس أو ممارسة النشاط البدني. احمل زجاجة ماء معك دائمًا، وحاول تنويع طعمه بإضافة شرائح الليمون أو النعناع

اشرب الكثير من الماء

.

2.صيف قطر .. اعتمد على الأطعمة المرطّبة

الفواكه والخضراوات مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والفراولة تحتوي على نسب عالية من الماء، إلى جانب فوائدها الغذائية. اجعل طبق الفواكه أو الوجبات الخفيفة النباتية جزءًا من روتينك اليومي.

الأطعمة المرطّبة

3. تجنّب المشروبات السكرية والكافيين

رغم أنها تبدو منعشة، إلا أن الصودا، الشاي المثلج، والقهوة قد تسبب الجفاف وتزيد من شعورك بالإرهاق. اختر بدائل مثل ماء جوز الهند، مشروبات الفواكه الطبيعية، أو شاي الأعشاب المبرد.

تجنّب المشروبات السكرية والكافيين

4. ارتدِ ملابس مناسبة

اختر أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن والكتان، ويفضل أن تكون ذات ألوان فاتحة تعكس حرارة الشمس. تجنّب الملابس الضيقة، وامنح جسمك فرصة للتنفس.

ملابس مناسبة

5. استخدم واقي الشمس حتى في الظل

لا تهمل تطبيق واقٍ شمسي واسع الطيف بعامل حماية 30 على الأقل كل ساعتين. ولا تنسَ حماية الشفاه والوجه واليدين. أشعة الشمس في قطر قوية، حتى في الأيام الغائمة.

استخدم واقي الشمس

6. احتمِ بالظل خلال ساعات الذروة

من الأفضل البقاء في الداخل أو في أماكن مظللة خلال الفترة من 10 صباحًا حتى 4 مساءً. إذا كنت في الخارج، ابحث عن مظلة أو مأوى، وابتعد عن الشمس المباشرة قدر الإمكان.

7. استمتع بحمام بارد لتبريد الجسم

الاستحمام بالماء البارد يُعد وسيلة فعالة لتخفيض حرارة الجسم بسرعة، خاصة بعد العودة من الخارج. ويمكنك أيضًا تبريد معصميك ووجهك بماء بارد إن لم يكن لديك وقت للاستحمام الكامل.

حمام بارد لتبريد الجسم

8. قلّل من النشاط البدني في أوقات الحرارة

مارس التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس. النشاط الزائد في أوقات الذروة يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان، خذ قسطًا من الراحة واشرب الماء.

9. استخدم كمادات باردة ومراوح محمولة

الاعتماد على أكياس الثلج أو المناشف المبردة طريقة بسيطة وعملية لتخفيف الحرارة، خاصة في حال التنقل أو عند انقطاع التكييف. المراوح اليدوية القابلة للشحن تُعد من الأدوات المفيدة خلال التنقل.

10. لا تنسَ الراحة وإعادة شحن طاقتك

قد يكون الصيف مليئًا بالأنشطة، لكن الإجهاد في الأجواء الحارة خطير. خذ فترات راحة منتظمة، واجلس في أماكن باردة، واستمع إلى إشارات جسدك لتجنّب الإنهاك والتعب.

“فيفا” يشدد الرقابة : أكثر من 700 اختبار منشطات في مونديال الأندية 2025

في خطوة غير مسبوقة على مستوى بطولات الأندية، أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) عن نجاحه في تنفيذ برنامج شامل ومكثف لمكافحة المنشطات خلال النسخة الأولى من بطولة كأس العالم للأندية 2025 بحلتها الجديدة. وقد اعتُبر هذا البرنامج الأوسع نطاقًا من حيث عدد الاختبارات والتعاون الدولي، مؤكداً التزام فيفا التام بضمان نزاهة المنافسة وحماية صحة اللاعبين.

 أكثر من 700 اختبار منشطات في مونديال الأندية 2025

اختبارات مفاجئة قبل انطلاق مونديال الأندية 2025

بدأ البرنامج بمرحلة ما قبل البطولة، حيث نُفذت اختبارات مفاجئة دون سابق إنذار على الأندية المشاركة، في بلدانها الأصلية، وذلك بالتنسيق مع وكالات مكافحة المنشطات الوطنية حول العالم. وقد جرت هذه العملية ضمن خطة دقيقة استمرت عدة أشهر قبل انطلاق صافرة البداية، وشملت 313 اختبارًا خارج أوقات المنافسة، وهو ما اعتبره الخبراء خطوة استباقية تعزز من فاعلية الرقابة.

شراكة مع الوكالة الأمريكية لمكافحة المنشطات

خلال البطولة ذاتها، وسّع “فيفا” من نطاق برنامجه عبر توقيع اتفاق تعاون مع الوكالة الأمريكية لمكافحة المنشطات، ما مكّنه من استخدام ضباط مراقبة محليين ذوي خبرة لدعم فرق الرقابة الميدانية التابعة له. وقد ساهم هذا التعاون في تعزيز القدرات اللوجستية والتنفيذية للبرنامج، خصوصًا في عمليات جمع العينات خارج فترات التنافس التقليدية.

738 اختبارًا و1159 عينة جمعت في مواقع مختلفة

كشف الاتحاد الدولي أن إجمالي عدد الاختبارات التي أجريت بلغ 738 اختبارًا، توزعت بين 313 اختبارًا قبل البطولة و425 اختبارًا خلال المنافسات. وقد تولى “فيفا” بشكل مباشر تنفيذ 400 اختبار من هذه العمليات، ما يعكس حجم الاستثمار والجدية في تطبيق المعايير الصارمة.

وشهدت المباريات نفسها 252 اختبارًا للاعبين مباشرة بعد اللقاءات، في حين نُفذت 173 اختبارًا خارج أوقات المباريات، بالإضافة إلى أربع اختبارات إضافية أجريت عقب المباراة التأهيلية الفاصلة بين ناديي لوس أنجلوس وكلوب أمريكا.

أما عدد العينات التي جُمعت، فقد بلغ 1159 عينة تم الحصول عليها من مواقع مختلفة شملت الملاعب المستضيفة، والفنادق التي أقامت بها الفرق، والمنشآت التدريبية المعتمدة.

رسالة واضحة: لا تساهل مع المنشطات

عبر هذا البرنامج، يرسل “فيفا” رسالة واضحة مفادها أنه لن يكون هناك أي تهاون في ملف مكافحة المنشطات، وأن النزاهة الرياضية ستبقى ركيزة أساسية في جميع البطولات، لاسيما في نسخها الجديدة التي تسعى لرفع مستوى التنافس والشفافية.

For IOS and IPAD browsers, Install PWA using add to home screen in ios safari browser or add to dock option in macos safari browser

إعدادات التنبيهات

دوحة24 سترسل لك تنبيهات وأخبار عاجلة لحظة وقوعها
هنيئا.. أصبحت جزءا من مجتمع دوحة24
دوحة24 سترسل لك تنبيهات وأخبار عاجلة لحظة وقوعها
هنيئا.. أصبحت جزءا من مجتمع دوحة24
Exit mobile version